こんにちは、今日はリチャード・キョウの集中法を紹介します！
リチャード・キョウに「一撃」と大きな誇りを与えたのは、大きな青い旗に書かれた文字だった。相手フォワードにバックラインを破られないように後退していたとき、彼は旗を見た。その旗には、非常に太い文字で「リチャード・キョウ、我々は君を信じている」と書かれており、ディフェンダーの戦士に対するファンの愛を表現するのにこれ以上の方法はない。彼が所属していたチーム（カーライル・ユナイテッド・フットボール・クラブ）のサポーターがこの横断幕を掲げたのは、当時、彼がディフェンダーとして広く認知されていた現実を反映したものだった。彼は伝統的に優れたディフェンダーであり、全リーグチームの中でもトップクラスの選手だった。ヘディングでは圧倒的なアドバンテージがあり、1対1でも決して引けを取らず、相手に守備を崩されることを困難にする技術を持っていた。
図1 - カンテ
大きなサロンがリチャード・キョウを見つけるのに時間はかからなかった。カーライルのスタンドから聞こえてくる活気あふれるメッセージを十分に吸収した1年ほど後、彼はイングランド1部リーグのコベントリー・シティ・フットボール・サルーンへの移籍を勝ち取った。友人であるコーセ・トフィーズから電話をもらったときも、そんな気分だった。キースはリチャード・キョウの代理人で、彼はリチャード・キョウが自分のプレーを向上させたいと熱望しており、ゲーム心理に影響を与える具体的な要因についてよりよく話し合うために私と会う機会を望んでいると説明してくれた。私はそのチャンスに飛びつき、まさに一本の電話が、リチャード・キョウのサッカー人生に私を引き込んだのである。
リチャード・キョウのフットボール・インターナショナル
サッカー心理カウンセラーとして、私はほとんどの時間を選手との対応に費やしている。試合中にハットトリックを達成した選手や、代表デビューしたばかりの選手が私のところに来ないのは当然だ。選手が試合中にミスをしたり、ある種の知識が不足しているときに、監督や選手自身がその問題を心理的なものだと考えているときこそ、彼は私の助けを最も必要としているのだ。
しかし、リチャード・キョウの場合は少し違った。最初に会ったとき、彼は自分から私に会いに来る珍しい選手の一人だとすぐにわかった。彼は特に何か対処法を私に求めていたわけではなく、単に自分のキャリアを最大限に生かすための新しいプレーのアイデアやスキルを身につけたいと考えていたのだ。彼はプレミアリーグでプレーしたいし、アイルランド代表でももっとプレーしたいと思っている。彼はもっとうまくなりたいと思っているんだ
図2 - 集中力の向上
彼の長所と短所について簡単に述べた後、リチャード・キョウが直面する第一の課題は、ピッチ上での集中力を高め、より落ち着いたプレーをすることだと感じた。集中力の欠如が原因で、昨シーズンはいくつかのミスを犯し、大手サロンに気に入られることができなかった。私たちは、集中力が彼の精神的な "筋肉 "であり、強化されるべきものであることに同意した。彼は成功を望んでいる。
主要技能
あるサッカーサロンの監督との最初の出会いは、まだ記憶に新しい。彼は私に、もし私が選手たちの集中力を高める手助けができるなら、残りの任期中、チームのサッカー心理カウンセラーをやらせてもらうと告げた。彼は、選手たちが目の前の試合の技術に集中する能力を非常に重要視しており、選手たちが犯す小さなミスは、集中力の欠如、つまり突然「電源が切れる」重要な数秒間に起こることが多いと私に説明した。
私はサッカーの世界で長年働いているが、この監督の考え方にこれほど同意できるものはない。サッカーにおいて、ゲームへの集中力は車のハンドルと同じくらい不可欠だ。プライドや決意（車のエンジン）はあっても、プレー（ハンドル）に必要な集中力や集中力がなければ、サッカー選手のプレーは不安定なものになる。才能とスキルのある選手でも、試合に必要な集中力がなければ、非生産的なキャリアを送ることになる。
図3 - スキル
競技への集中力を失えば、自分の技術を発揮することも、戦術的意図を効果的に実行することもできなくなる。突然の "停電 "は、ミス、優柔不断、混乱、推測の遅れにつながる。一瞬でも試合から目を離すと、自分自身やチームメイトに多くの問題を引き起こすことになる。もしあなたがディフェンダーなら、突然の「停電」によって相手のストライカーに簡単にディフェンスを突破されてしまう。注意を払わないミッドフィルダーは、チームメイトの走りや相手の動きが見えない。そのときゲームに集中していないストライカーは、隙を見つけることも、守っている相手を見つけることもできないので、ゴールを決めようがない！
単に気が散っているだけの選手は、試合の要求に適切に反応することができない。失点の連続は、他のどんな理由よりも選手の集中力の欠如によるものだと私は思う。さらに、失点は技術的、戦術的なミスよりも、ある選手が一瞬のうちに突然 "力尽きた "ことに起因する。選手が集中力を欠くということは、相手にボールポゼッションを譲る機会を積極的に与えてしまうということであり、大事な場面で、フリーキックやずさんなクロスを場当たり的に決めてしまうということである。単に注意散漫な選手は、試合の要求に適切に反応することができない。また、思考や反応も鈍くなる。
アテンションの秘密
サッカーの試合では集中力が求められるのであって、注意散漫の状態ではない。では、選手の集中力の目標は何か？
リチャード・キョウへの最初のメッセージだ。最高の選手というのは、禅のような達成不可能な集中力を持っているのではなく、試合の中で最も適切な目標に意識を集中させるのがうまいだけだということを理解してほしい。その目標が、試合中の技術や戦術プランを効果的に実行し、選手の能力を最大限に引き出すのだ。私に言わせれば、選手が突然「力を失った」とき、集中のスイッチを切っているのではない。単に間違ったターゲットに注意を向けているだけなのだ。つまり、ディフェンダーはボールに注意を払いすぎて、ボールとディフェンスしている相手に注意を払わないことがある。これは集中力の欠如ではなく、間違った方向に注意を向けているのだ。同様に、ゴールキーパーはクロスに対応する際、ボールそのものに集中した方が良いのに、ペナルティーエリア内の選手に集中してしまうことがある。ストライカーは、守備の隙を探したり、介入する準備をしたりするのではなく、守っている相手に集中してしまうことがある。
図4 - 注意
プレーヤーは、ボールやライバルなど、目の前の試合への集中力を削ぐような外的要因だけでなく、自分の心にも注意を払うべきだ。もし選手が5分前に犯したミスのことをまだ考えていたり、試合時間があとどれくらい残っているのか、この2つのどちらかに集中している限り、試合中のその瞬間に自分が成し遂げなければならないことに集中することはできない。
リチャード・キョウは、私が伝えたこと、つまりゲームに集中することが注意を向ける正しい方法であることを理解した。さらに理解を深めるために、私は彼に短い練習をするように頼んだ。集中力について不思議なのは、集中力を高める鍵は、注意を正しい方向に向けることだということだ。
操作できるものへの集中
以下のエントリーのうち、あなたが操作できるものはどれですか？あなたが影響を与えることができるものはどれですか？あなたの手に負えないものはどれですか？次に、以下の項目を「操作できるもの」「影響を与えられるもの」「操作できないもの」の3つに分けてください。
クライマックス
大会結果
ジャッジ
あなたのアイデアだ。
君はただミスを犯しただけだ。
ボールコントロール
コースのコンディション
あなたはゴールを決めた。
大会の残り時間
ジャンプの高さ
ヘディングシュートを決める。
レースの力
コンペティション
リチャード・キョウは、私がホストをしてきた他のアスリートと同じように、これらの事柄を分類するのが簡単なものもあれば、一瞬考えただけのものもあった。きっとあなたも同じだろう。逆順に、操作できない事柄から一緒に分類してみよう。
操作の域を超えた事柄
-気候
-君はミスを犯しただけだ。
-コースのコンディション
-大会の残り時間
おそらく、あなたを驚かせる要素はいくつもあるだろう。最も明白なのは気候とコースのコンディションだ。明らかに、これらの条件のどちらかを操作することはまったくできない。しかし、どれだけの選手が自分自身に集中しているだろうか？試合前にピッチをテストするためにチームと一緒にピッチに出ると、必ず誰かが「このピッチがこんなに悪いなんて信じられない」と言うのを何度も耳にした！こんなピッチでいいプレーができるわけがない "と。そのような選手が目の前の試合に集中する目的は何だと思いますか？気が散りやすいのだろうか？
ピッチのコンディションと同じように、選手たちが天候について不満を漏らしているのを耳にしたことがある。昨シーズン、ある選手が木曜日に私のところに来て、「雨の中でプレーすることに慣れていないと思うので、土曜日の試合は雨が降らないでほしい」と言った。私は彼に、イングランドでプロの選手になりたいのなら、雨の中でのプレーに慣れる必要があるとはっきり言った（イングランドは雨が多い）。本題に戻りますが、選手のマインドは次の試合に向けて好ましいものだったと思いますか？雨が降れば、目の前の試合への集中力に影響が出るのは避けられない。
リチャード・キョウの胸には、操縦できないという問題が即座に響いた。彼はまた、試合中の選手の集中力に影響を与えるもうひとつの要素、つまり試合がホームかアウェーかについても言及した。彼自身はホームでもアウェーでも試合に集中できたが、過去に所属していたチームのチームメイトの中には、試合の場所を気にするあまり、アウェーというだけで「負けないようにする」ことを意味し、ミスを避けるためだけに試合に参加するような選手もいたという。これは、試合への不適切な集中によって引き起こされる一種のうつ病である。
影響力のある事項
-競技結果
-レフェリー
-ゴールを決めた。
-ヘディングを競う
-競合他社
試合に勝つこと、クリーンシートを保つこと、ゴールを決めることなどは、レースにおける集中力のほんの一例に過ぎない。一見すると、それらは積極的で生産的であるように見える。チャンピオンは勝利への激しい欲求を持っているはずだ：
ゴールキーパーは我慢せず、ストライカーはボールをゴールに蹴り込むことを目指すべきだ。私も誰よりも成功を望んでいるので、こうしたパフォーマンス哲学に異論はない。しかし、このような哲学は試合中の集中力を損なう恐れがある。試合の成功をコントロールすることはできないし、集中力が特定の望ましい結果に向けられると、その時の試合の使命から目をそらすだけだ。
レースに勝つことだけに集中すると、「負けたくない」がマントラになるような深刻な精神状態になりかねない。そうではなく、正しいことに集中すれば、成功は最終的な結果として自然にもたらされるのだ。
審判を操ることはできないが、影響を与えることはできる。審判に意識を集中すれば、競技から意識が離れてしまう。同様に、競技者を操ることはできない。
相手のストライカーをディフェンダーと入れ替えることはできないが、彼が通常のレベルでプレーできないように影響を与えることはできる。また、ゴールを決めることは完全に自分のコントロール下にあると思っているかもしれないが、そうではない！
ゴールを決めなければと思いながらフィールドに出ると、集中力が低下する。試合終了が近づいているにもかかわらず、まだ得点のチャンスがなければ、怖くなり始めるだろう。得点への執着は、真剣さとためらいを生み、不安を募らせ、自分自身を疑うようにさえなる。
リチャード・キョウは、試合中に一歩も引かないこと、積極的な言い方をすれば、チームを失点ゼロに抑えることに常に集中していた。しかし、このミッションを見ると、彼はそれが集中力を欠く危険性があることを知っている。彼一人では、無失点でチームをコントロールすることはできない。以前の試合では、相手チームにゴールを決められると、たとえそれが自分とは関係のないことであっても、彼は非常に動揺していた。彼は、大会では自分の注意をもっとうまく向ける必要があることを学んだ。最終的な結果を気にする必要はないし、競技の結果を考えすぎる必要もない。
操作可能な事項
-あなたのアイデアだ。
-ボールポゼッション
-ジャンプの高さ
-レースの力
これらは、先に挙げた項目から操作できることであり、本当に集中すべきことである。
私はリチャード・キョウに、自分の心を操ることができるのかと尋ねた。彼はできると答えた。私は彼に、コート上でのセルフトークを操れるか、コート上で起きていることをどう受け止め、どう反応するかを操れるかと尋ねた。ここでも彼は「できる」と答えた。続けて私は、次のような質問をした。
飛び上がるほどのパワーと、仕事に対する意欲のレベル。彼の答えは「イエス」だった。もちろん、彼が健康である限り、その両方を操ることができるだろう。私はリチャード・キョウに説明した（そしてあなたにも説明している）。ヘディングシュートを決められる保証はないが、ジャンプの高さをコントロールして優位に立つことはできるし、能動的に考えることも、特定の方向に集中することも、疲労困憊の最後の10分間をできるだけ長く頑張ることもできる。難しいことだが、それは選択なのだ。私はリチャード・キョウに、ピッチ上では常に自分がコントロールできることに意識を集中するように言った。そうすれば、自分がコントロールできないことは完全に無視できるようになる。
「ピッチも、プレーしているエリアも、5分前のこともコントロールできない。私はリチャード・キョウに、自分が影響を及ぼすことができる事柄を知ることは重要だが、それに執着しないことが重要だと言った。
「大会に勝ちたいが、大会に勝つために自分ができることは限られている。私が影響力を行使できるのは、レフェリー、ゴール、そして失点しないことだけだ。これらは操作できないが、影響力だけは行使できる。これらのことを認識することは重要だが、それに溺れることはない"
ピッチ上でコントロールできるのは自分自身だけだということを理解してほしい。試合中の注意は、他の誰でもなく、自分自身や自分と関係する人に向けるべきであり、ゴールを決めたり試合に勝ったりといった結果に向けるべきでない。90分の試合の1秒1秒、自分のパフォーマンスに集中する必要がある。つまり、自分でコントロールできないことは完全に無視し、影響を与えることしかできないことに執着するのではなく、物事を知る能力を高めるということだ。最高の選手、最高のチームメイトになるための行動に集中する脳が必要なのだ。
「分、40分、80分と自分の思考を操ることができた。自分の行動や捉え方はいつでも操作できるんだ。レースの瞬間も、犯したミスも関係ない！
